Intervalltimer (HIIT & Tabata)
Gratis intervalltimer för HIIT, Tabata och cirkeltrÀning med arbets- och vilorundor, flera set och ljudsignaler som körs i din webblÀsare.
đ Körs helt i din webblĂ€sare â ingenting laddas uppSĂ„ fungerar intervalltimern
En intervalltimer vÀxlar mellan hÄrd anstrÀngning och ÄterhÀmtning sÄ att du kan trÀna efter klockan i stÀllet för att rÀkna i huvudet. StÀll in en nedrÀkning inför start, lÀngden pÄ varje arbetsperiod, lÀngden pÄ varje vilperiod, hur mÄnga rundor som utgör ett set och hur mÄnga set du vill göra. Timern kör sedan hela passet automatiskt och byter fas med en tydlig fÀrgÀndring och ett pip, sÄ att du aldrig behöver titta pÄ skÀrmen mitt i en övning.
De tre förvalen tÀcker de mest populÀra formaten. Tabata Àr den klassiska varianten med 20 sekunders maximal anstrÀngning följt av 10 sekunders vila, upprepat i Ätta rundor, vilket ger ett fyra minuter lÄngt pass. Ett HIIT-block pÄ 30/30 passar nybörjare som behöver lÀngre ÄterhÀmtning. Cirkelförvalet lÀgger till tre set med sex rundor och en hel minuts vila mellan seten, en bra struktur för styrkecirklar, boxningsrundor eller simövningar.
Exakt, privat och störningsfritt
Varje fas berÀknas frÄn verkliga tidsstÀmplar i stÀllet för att rÀkna intervalltick, sÄ timern förblir exakt Àven om din webblÀsare stryper bakgrundsflikar eller telefonskÀrmen dÀmpas. De sista tre sekunderna av varje fas tickar hörbart, och en lÀngre, högre ton markerar starten pÄ varje arbetsperiod. Du kan stÀnga av ljudet om du trÀnar med hörlurar och hellre tittar pÄ displayen.
Den ÄterstÄende tiden för hela passet visas alltid under klockan, sÄ att du vet exakt hur mycket som Àr kvar. Paus fryser den aktuella fasen och FortsÀtt gÄr vidare frÄn samma sekund. Allt körs lokalt i din webblÀsare; inget laddas upp och inget konto behövs. HÄll fliken öppen och skÀrmen vaken under passet för bÀsta resultat.
Tips för bÀttre intervalltrÀning
VÀlj en arbetslÀngd som du kan upprÀtthÄlla med hög intensitet i varje runda; om tekniken faller samman i runda fem, korta ner arbetsperioden eller förlÀng vilan. VÀrm upp först, eftersom förberedelsefasen bara Àr en nedrÀkning. För teknikpass som boxning eller sparring, prova 3-minutersrundor med 1 minuts vila och anvÀnd setfÀltet för att lÀgga till fler block.
Hur man anvÀnder
- StÀll in intervallernaAnge förberedelsetid, arbetssekunder, vilosekunder, rundor per set, antal set och vilan mellan seten, eller tryck pÄ ett förval.
- Starta passetTryck pÄ Start. FÀrgen, etiketten och pipen talar om om det Àr dags att arbeta, vila eller göra sig redo.
- Pausa eller ÄterstÀllAnvÀnd Paus för att stanna mitt i passet och FortsÀtt för att gÄ vidare, eller à terstÀll för att börja om.